Официальный сайт Щебеткова Сергея Александровича, депутата Смоленской областной Думы.

Загрузка
Щебетков Сергей Александрович
http://www.schebetkov.ru/templates/gk_corporate2/html/mod_gk_image_show/img_map.gif
http://www.schebetkov.ru/templates/gk_corporate2/html/mod_gk_image_show/img_map.gif
http://www.schebetkov.ru/templates/gk_corporate2/html/mod_gk_image_show/img_map.gif
http://www.schebetkov.ru/templates/gk_corporate2/html/mod_gk_image_show/img_map.gif

"В вопросе лицензирования в сфере ЖКХ нужно учесть все мнения" – Щебетков

Региональное отделение «Единой России» призывает представителей управляющих компаний и неравнодушных смолян принять активное участие в работе партийной площадки, на которой будут обсуждаться возможные изменения в законопроект о лицензировании в сфере Подробнее...

Нет услуг – меняй управляющую компанию

К сожалению, до определенной поры кроме явных крупных «игроков» рынка не было управляющих компаний, которые могли бы качественно оказывать услуги ЖКХ и при этом не навязывать потребителям собственные, порой весьма Подробнее...

История одного ТСЖ

Двор между домами №126 и №118 по улице Попова сразу при­влекает внимание ухоженностью. Здесь и новая детская площадка, и снег почищен, и дорожки песком посыпаны, и деревья аккуратно кронированы, и Подробнее...

Проект «Управдом»: выход из тупика под названием ЖКХ

Если вы привыкли считать свои деньги, не отмахивайтесь от вопросов управления своим домом. Создание совета многоквартирного дома это мощный инструмент в руках грамотных и неравнодушных жителей, возмож­ность проконтролировать работу своей Подробнее...

Навигация: Главная » Публикации » С бала на корабль: как правильно набрать рабочий ритм после летнего отпуска
Среда, 22 Нояб. 2017

С бала на корабль: как правильно набрать рабочий ритм после летнего отпуска

E-mail Печать PDF

Щебетков Сергй Александрович, депутат городского совета. Публикации

Усталость, вялость, страх перед пред­стоящими делами - всё это верные призна­ки послеотпускной депрессии. Какой бы лю­бимой ни была работа, первое время после отпуска не очень хочется там появляться. И такая реакция вполне понятна: заново настроиться на рабочий ритм непросто. От одной мысли о трудовых буднях портится настроение, а у некоторых даже начинает болеть голова, повышается давление, нару­шается сон и пропадает аппетит. По данным исследований, у каждого третьего челове­ка после отдыха ухудшается самочувствие, а каждой пятой части вообще необходим больничный... И это неудивительно: еще вчера вы наслаждались отдыхом, а сегодня сидите на своем рабочем месте. От такого резкого контраста кто угодно впадет в уны­ние! Чтобы избежать этого, следуйте про­стым советам.

Особо сложные. Распределите их и запишите список в ежедневник, вычеркивая по одному по мере выполнения. Чем больше вы вычер­кнете, тем проще будет продолжаться работать. Начните с самых простых дел и продолжайте плавно увеличивать нагрузку и сложность.

Физические нагрузки - хороший способ быстро настроиться на активный ритм и адап­тироваться на рабочем месте. Даже если отпуск был очень спортивный, все равно по возвраще­нии не стоит отказываться от утренней гимна­стики или вечерней пробежки. Можно сходить в бассейн, сыграть в любимую спортивную игру, позаниматься в тренажерном зале - выберите то, что доставит вам удовольствие и будет для вас удобнее. А если в это время накопились

Щебетков Сергй Александрович, депутат городского совета. Публикации

Из путешествия лучше вернуться за­ранее (за два-три дня). Это поможет организму быстрее адаптироваться к смене климата, распорядка дня, часового по­яса, вернуть в норму биологические часы.

Не стоит проводить «дорабочие» дни как совсем пассивно, так и бурно. Неплохо будет заняться какой-нибудь рутиной, например, сортировкой накопившихся в доме вещей или уходом за домашними растениями.

Чтобы быть бодрым и работоспособным, нужно хорошо высыпаться. Особенно это ка­сается тех, кто провел отпуск активно и не пренебрегал ночными развлечениями. Стоит ложиться спать за час-полтора до полуночи, а вставать в то время, которое позволит без спешки собраться на работу: принять душ, одеться, приготовить завтрак.

В первые рабочие дни не бросайтесь сразу за все дела одновременно и не берите на себя домашние дела, лучше их распределить на неделю-две вперед и выполнять постепенно, чтобы не перегружать организм.

Планируйте отдых так, чтобы возвращение на работу пришлось не на начало рабочей не­дели, а на ее середину или конец.

Хорошо настраивает на работу и общение с коллегами. Постарайтесь обсуждать деловые темы, а не удачно проведенный отпуск: так легче сконцентрироваться на работе. Неплохо также просмотреть новости по рабочей теме, появившиеся за время вашего отсутствия.

Не стоит оставаться на работе сверхуроч­но, даже если накопилось действительно мно­го дел. В противном случае, прежняя усталость даст о себе знать с новой силой. Но не торопи­тесь и возвращаться домой: по дороге лучше прогуляться.

Если есть возможность, совместите начало работы с посещением тренинга или семина­ра, имеющего отношение к вашей профессии. Это связано с тем, что именно после отдыха информация, полученная на таких мероприя­тиях, лучше усваивается. Да и обмен опытом, которым сопровождаются семинары, может мотивировать вас к дальнейшему профессио­нальному росту. А это значит, что и ваша работа будет продуктивной и интересной.

При сидячей работе нужно использовать любую возможность подвигаться и дать отдых уставшим глазам. Так, можно совершить не­большую прогулку на свежем воздухе (напри­мер, во время обеденного перерыва).

В выходные также не стоит засиживаться дома. Не страшно, если нет возможности вы­браться за город, на рыбалку или в лес за гри­бами: пикник в ближайшем парке тоже непло­хой вариант.

В последние отпускные и первые рабочие дни необходимо отказаться от любых диет. Организм и так страдает, поэтому лучше по­баловать его любимыми лакомствами. Однако тяжелой жареной и копченой пищи, густых калорийных соусов и сладостей нужно избе­гать. Подойдут легкие овощные супы, тушеное нежирное мясо, запеченная рыба. Осеннее изобилие овощей и фруктов поможет вам за­пастись витаминами. Для бодрости и хороше­го настроения очень важен витамин С. Чтобы восполнить его недостаток в организме, можно готовить салаты из сладкого перца, заваривать шиповник, добавлять в творог перетертые с сахаром ягоды черной смородины или кушать квашеную капусту.

Если не удается вовремя уснуть, можно выпить легкий травяной чай из мяты, мелиссы и ромашки с ложкой меда. При частой смене настроения, неумении сосредоточиться и при повышенной нервной возбудимости можно ис­пользовать растительные препараты: экстракт пассифлоры или специальные сборы целебных трав. Они оказывают мягкое успокоительное действие, стабилизируют переменчивое на­строение, помогают снять чувство тревоги и стресса, а также улучшают качество сна и общее состояние.

Кроме того, лучше отдыхать не летом, когда выходные и без того превращаются в неболь­шие отпуска, а осенью и зимой. Старайтесь хотя бы две недели холодного сезона проводить в более теплом и солнечном климате: тогда де­прессию легче будет пережить.

Будьте оптимистами и старайтесь во всем находить положительные моменты, тогда даже выход на работу не омрачит Вам яркие после- отпускные впечатления!

Источник "Дело принципа"

Виктория КОЗЛОВА

Добавить комментарий

Защитный код


Обновить

- Мнения - Благотворительность -